Kann jemand empfehlen, wie man wunde "Seiten" vor Überbeanspruchung von Computern repariert? (eine Art RSI)

Die Lösung besteht darin, alle 30 Minuten eine Pause einzulegen und ein kleines 1-minütiges Trainingsprogramm auszuführen, bei dem die Körperteile, mit denen Sie Probleme haben, bewegt werden. (Es gibt eine gute Software, die Sie in diesen Intervallen unterbrechen kann, damit Sie es nicht vergessen.)

Zweitens erhalten Sie einen Trackball als Ergänzung zu Ihrer Maus, sodass Sie zwischen Maus und Trackball hin- und herwechseln können.

Übung scheint nicht zu helfen

Und gehen Sie zu einem Arzt / Facharzt. Ihr Zustand könnte so weit gegangen sein, dass die grundlegenden Tipps nicht mehr helfen können und Sie besondere Hilfe benötigen.

Vielleicht so etwas wie ein neuer Stuhl und ein Schreibtisch, der Ihre Arbeitsergonomie verändert, oder vielleicht sollten Sie aufstehen und arbeiten, anstatt sich hinzusetzen.

Es gibt viele kleine Dinge, die Sie ändern können, die dem Gesamtbild helfen können.

Ich hatte ein ähnliches Problem und erhielt diesen Rat von meinem Doktor. Die Ursache war die Müdigkeit der Muschel, weil mein Rücken / Torso für längere Zeit in derselben Position gehalten wurde. Die einfachste Lösung besteht darin, Sit-Ups / Crunches und andere Übungen auszuführen, mit denen diese Muscheln und die des Magens zweimal pro Woche für etwa 10 Minuten bewegt werden. Das und ein bisschen Verbesserung der Haltung wirkten für mich wie ein Zauber.

Fragen Sie zuerst Ihren Dr., um ernstere Probleme auszuschließen.

Wenn Sie den Computer längere Zeit am Tag verwenden, ist es immer gut, aufzustehen, sich zu strecken und sicherzustellen, dass Sie aufrecht sitzen. Rücken Sie gerade und Ihr Schreibtisch / Ihre Maus befindet sich vorzugsweise auf Höhe Ihres Ellbogens (oder knapp darunter), um sicherzustellen, dass sich Ihr Arm auf Höhe des Schreibtischs befindet (sodass Ihr Arm auf dem Schreibtisch ruhen kann).

Da Sie erwähnt haben, dass der Schmerz auf der Seite liegt, ist es möglich, dass er mit Ihrer Haltung zusammenhängt. Lehnen Sie sich bei der Arbeit auf einer Seite an (dh stützen Sie den Ellbogen ständig auf eine Seite)?

Für mich ist mir aufgefallen, dass ich mich oft nach vorne lehne, wenn ich ständig vor dem Computer sitze und arbeite. Als ich das bemerkte (manchmal muss mein Kollege mich daran erinnern), stand ich auf, drückte meinen Arm über meinen Kopf und streckte sich ein wenig nach links und rechts, zog mein Rückgrat hübsch und gerade, bevor ich die Arbeit fortsetzte.

Es ist immer am besten, mit dem Arzt zu klären, ob dies, wie Chris Nava gesagt hat, ständig passiert ist, nur für den Fall, dass es sich um ein schwerwiegenderes Problem handelt, als nur um das Thema Haltung.

Ich hoffe es geht dir bald besser.

Eine großartige Mausalternative, die ich benutze (ich bin Informatiker): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Funktioniert auch mit "großen" Einstellungen wie meinem:

Funktionsweise von SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav verwendet eine Infrarotkamera (IR), um Ihre Kopfbewegungen zu verfolgen. Erfahren Sie mehr über die Technologie. Sie reflektieren das IR-Licht zurück zum SmartNav, das Anweisungen an Ihren Computer sendet, um den Mauszeiger zu bewegen.

WIE FUNKTIONIERT DIE TECHNIK? Infrarotlicht wird von den LEDs emittiert und von einem Eckwürfelreflektor (3M-Sicherheitsmaterial) zum Bildgeber zurück reflektiert. Dieses reflektierte Licht wird von einem CMOS-Sensor abgebildet und das Videosignal wird an die Vorverarbeitungselektronik weitergeleitet. Das Videosignal wird gegen einen Referenzpegel verschoben und alle übergebenen Daten werden an den USB-Mikrocontroller gesendet, um ihn zur Objektverfolgung an den PC zu senden. Um den Signal-Rausch-Abstand zu erhöhen, wird ein IR-Filter, der nur 800nm ​​und mehr durchläuft, zwischen der Bildobjektivlinse und der Außenwelt angeordnet. Die SmartNav kann jede IR-Quelle abbilden. In der Regel handelt es sich dabei um reflektierendes Material oder eine aktive IR-Quelle wie eine LED. Ein Benutzer kann viele verschiedene Objekte verfolgen, indem er reflektierende Punkte oder LEDs auf dem Objekt platziert.

Wie wird meine Kopfbewegung verfolgt? SmartNav verfolgt die Reflexionen an einem kleinen Punkt, den Sie überall platzieren können.

Platzieren Sie unseren dünnen dünnen reflektierenden Punkt auf dem Körperteil, mit dem Sie den Cursor steuern möchten. Zu den bevorzugten Optionen gehören: Head Hand Hat Glasses Mic Boom Sie können mit dem hochwertigen Tracking-Material von NaturalPoint auf unserer Zubehörseite auch Ihren eigenen reflektierenden Marker erstellen.

Wo stelle ich die SMARTNAV? SmartNav wird auf Ihrem Monitor, Laptop oder Kommunikationsgerät montiert. SmartNav kann auch auf ein Mini-Stativ geschraubt werden und sitzt neben Ihrem Computer. Das Gerät kann überall aufgestellt werden, solange es das reflektierende Zubehör sieht, das Sie zum Tragen ausgewählt haben.

WIE VIEL BEWEGE ICH? Eine Kopfbewegung von weniger als einem Zoll reicht aus, um den Cursor über den gesamten Bildschirm zu bewegen. Dies ist auch in den Software-SPEED-Einstellungen einstellbar. SmartNav verfügt über ein Sichtfeld (FOV) von 45 Grad und liegt in der Regel etwa 2 Fuß vom Kopf entfernt. Somit haben Sie fast zwei Meter freien "Kopfraum", in dem Sie diesen einfachen Zoll bewegen können.

WIE Klickt ich? SmartNav bietet mehrere Klickoptionen. Hotkeys: Ordnen Sie die Tasten von Ihrer Tastatur neu zu und weisen Sie sie zu, die linke, rechte und mittlere Maustaste zu emulieren. Verweil-Klick-Software: Klicken Sie, indem Sie den Cursor für eine kurze (und einstellbare) Zeit an einer Stelle bewegen. Das AT-Softwarepaket enthält ein Vollbild-Klick-System und eine Bildschirmtastatur, die einen vollständigen Freisprechbetrieb ermöglichen. Fähigkeitsschalter: Durch die Unterstützung von Industriestandard-Eingangsschaltern können Sie zwei Klickschalter in SmartNav stecken, um weitere Klickoptionen zu erhalten. Wählen Sie aus unserer vollständigen Auswahl an Hand- und Fußschaltern auf unserer Zubehörseite.

Ich habe einen Artikel darüber geschrieben, in dem ich andere Lösungen auslotete. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Zusammenfassung - In einigen Monaten wird die Computermaus ein halbes Jahrhundert alt sein. Es ist bekannt, dass es viele Nachteile hat, die wichtigsten sind: Produktivitätsverlust durch ständiges Wechseln zwischen Tastatur und Maus, Gesundheitsrisiken wie RSI, medizinische Unmöglichkeit, die Maus zu verwenden, z. B. ein gebrochener oder amputierter Arm, und eine unnatürliche Mensch-Computer-Schnittstelle, wie z Tastatur. Heute verwendet fast jeder noch eine Computermaus.

In diesem kurzen Artikel werden Computermausalternativen untersucht. Unsere Forschung zeigt, dass das Bewegen des Mauszeigers mit dem SmartNav-Gerät effizient durchgeführt werden kann und Mausklicks auf viele verschiedene Arten emuliert werden können. Wir glauben, dass Computerbenutzer durch die Verwendung dieser Alternativen ihre Produktivität und ihren Gesundheitszustand steigern können.

Dieser Artikel ist freiwillig und nicht zu technisch. Unsere Hauptmotivation besteht darin, die Leser auf diese Lösungen und ihre Leistungsfähigkeit aufmerksam zu machen. Details finden Sie in den Anhängen und unter Beachtung der URLs und Verweise. Die primär vorgesehenen Leser sind Informatiker, Menschen mit RSI, Ärzte und Schnittstellenpioniere. Rückmeldungen sind sehr willkommen: dies ist in Arbeit.

(ja, ich bin mir bewusst, dass diese Antwort hätte besser passen in https://superuser.com/questions/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much aber die Frage wurde leider sehr geschlossen).